世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。国家卫健委统计的数据显示，2018年，中国儿童青少年近视率已达到53.6%，其中，6岁儿童近视率也高达14.5%。

不良的生活习惯很容易造成近视，为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓，今天小编就给各位家长支几招。

一、合理的环境光线亮度

长时间处在光线不佳（过亮或过暗）的状态下，近距离用眼对视力有较大影响。

通常光线不合适主要是以下原因：

1、所处环境的光线本身不合适。（太亮、太暗、有频闪或者眩光等）

2、由于身体姿态（坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。

3、光线会快速变化（多云天气，阴/雨变化时的自然光）

调亮光线强度，不止是孩子看书写字时台灯的亮度，还包括房间灯光的亮度。光照强度400勒克斯左右。日常写作业、看书需要开顶灯和台灯。如果看电子产品（电脑、电视、手机等），也不要在黑漆漆的环境中。

二、调整近距离用眼姿势

1、长时间不良的近距离用眼姿势可能会造成或加速近视发生发展。近距离用眼时身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛35-40cm左右的地方。

2、乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯，都会增加眼的负担，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段。长时间的不良用眼姿势，容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。写字时，需要注意光线不能被手或书本等挡住。

3、减少近距离用眼时间

长时间近距离用眼是发生近视、近视加深的主要原因之一，看电子产品，有效的执行20-20-20方法（看近每20分钟看6米外（20英尺）20秒），可以减缓视疲劳，看书写作业时，每隔45—50分钟要休息10—15分钟。休息时，应远眺不耀眼的物体。当然，如感觉眼睛不适，应立即休息。

4、增加户外活动

足够量的户外（白天）活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经。

5、减少蓝光辐射

手机、电脑、电视以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害，正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间哦。